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Lâcher prise, détente profonde, moment précieux de connexion avec son corps et son monde intérieur…. Tant de trésors procurés par le massage et qui en font l’une des techniques les plus puissantes et bienfaitrices qui soient. C’est la raison pour laquelle le massage est l’une de mes Clés essentielles du bien-être. Le massage est né il y a 6000 ans en Inde. Il a ensuite voyagé dans le monde entier pour arriver en Occident il y a de cela 3000 ans en pleine naissance de l’Antiquité. Il était à cette époque l’un des remèdes les plus plébiscités pour soulager de nombreux maux. Délaissé au Moyen-Age, le massage a retrouvé depuis ses lettres de noblesse et tient aujourd’hui une place importante dans les pratiques thérapeutiques mondiales. Grâce à lui, le toucher est invité à être réhabilité dans le monde occidental où il était devenu tabou. L’impact du toucher sur le corps et la psyché L’impact du toucher sur l’être humain a été démontré et prouvé. Il offre confiance en soi et équilibre le système émotionnel et psychique. Un enfant privé de caresses ou de contact humain ne peut se développer harmonieusement et aura de grandes difficultés pour conscientiser son corps et l’incarner pleinement. Chez les bébés, les massages prolongent le sentiment de confort et de sécurité ressenti dans le ventre de la mère. Leur action apaisante est bénéfique pour calmer les angoisses et permettre aux bébés de vivre un sommeil serein. Ils peuvent aussi aider à faciliter la digestion et réguler des problèmes en lien avec le transit (constipation, coliques ou ballonnements). Quand l’enfant grandit, faire perdurer ses instants privilégiés avec lui est une contribution bénéfique pour son bien-être et cela gagnerait à être valorisé dans le mode de vie occidental. Dans les cultures orientales, le massage fait partie de l’art de vivre, mais aussi de la médecine préventive, holistique ou ayurvédique. Outre les bienfaits musculaires, la détente, le massage et le geste du toucher offrent un moment de douceur, de tendresse, d’amour que l’on accorde à son corps, au coeur et à l’âme. Il est prouvé que le toucher développe l’attachement, le lien, le besoin de sécurité ou d’affect dont tous les êtres humains ont besoin pour se sentir heureux et épanouis. Observer les animaux : dans quel état se retrouve un chien ou un chat que l’on caresse ? Prends soin de ton corps pour que ton âme ait envie d’y vieillir. Le massage un merveilleux cadeau aux multiples bienfaits Devenu adulte, s’offrir un massage est un merveilleux cadeau à s’offrir à soi-même, la possibilité de recevoir un trésor de bienfaits. Les bienfaits des massages sur le corps sont nombreux. A commencer par son action sur la qualité cutanée qui est magique. L’assouplissement qu’il confère à la peau et la vitalité qu’il engendre est inestimable. Le mouvement alterné des mains vient réchauffer et irriguer les glandes sébacées et sudoripares qui composent le tissu de la peau. En favorisant une irrigation accrue des muscles et les tissus, il améliore l’oxygénation et la nutrition cellulaire, bénéfice très appréciable pour l’organisme dans un mode de vie bien souvent sous-oxygénant. On rejoint ici l’importance d’une bonne respiration qui fait souvent défaut et engendre entre autre le stress. Il facilite aussi l’élimination des toxines puisqu’il active la circulation sanguine et lymphatique. Cette stimulation permet un bon fonctionnement des organes appelés les émonctoires (foie, intestins, poumons et reins qui ont pour rôle, entre autres, d’évacuer les toxines du corps) et vient renforcer le système immunitaire en activant le réseau lymphatique, gardien de notre immunité. Autre point particulièrement réjouissant : sa formidable action sur le stress et sur le sentiment de bien-être. Comment? En agissant d’un côté sur le système nerveux parasympathique et de l’autre sur le système endocrinien. Le système parasympathique, c’est lui qui permet de ralentir les fonctions de l’organisme et de se relaxer profondément. Le massage a l’avantage de diminuer de manière significative la sécrétion des hormones du stress, adrénaline et cortisol. Via les récepteurs cutanés de la peau, l’information est transmise au système nerveux qui entraîne des modifications fonctionnelles dans l’organisme. La peau et le système nerveux sont étroitement liés l’un à l’autre car issus du même tissu cellulaire embryonnaire. Toucher la peau revient donc à interagir directement avec le système nerveux. La bonne nouvelle c’est que le massage et vient stimuler la production des hormones du bonheur et ainsi développer un sentiment de bien-être et de satisfaction. Les hormones du bonheur sont : L’Ocytocine qui nous procure un formidable sentiment de satisfaction et d’apaisement. Elle est l’hormone de l’amour, de la sécurité et du bien-être. Elle favorise l’empathie, la générosité, la sociabilité et la confiance. La Sérotonine, elle, a le pouvoir de nous rendre serein. Si elle n’est pas en quantité suffisante dans le corps, elle peut entraîner agressivité, insomnies, grignotages sucrés, impatience, migraines, compulsions et dépression. L’Endorphine, elle, agit comme un euphorisant et un relaxant puissant. Elle a aussi des pouvoirs antalgiques et est connue sous le nom d’hormone du bonheur chez les sportifs. Et enfin, la Dopamine qui nous donne la motivation et entretient notre capacité à prendre du plaisir. Elle rend la vie plus légère et joyeuse ! Le massage est un fabuleux régulateur pour le système endocrinien. Il favorise la confiance en soi, permet de se centrer, offre une meilleure gestion des émotions et développe la capacité à recevoir. Recevoir un massage c’est s’offrir un temps précieux pour soi. Un temps de lâcher prise dont les bienfaits sont inestimables. Le massage énergétique aux huiles essentielles : laissez l’alchimie opérer Le massage énergétique aux huiles essentielles que je propose est un soin complet, du corps et de l’âme, un massage unique qui procure de nombreux bienfaits grâce à l'association du toucher, de deux synergies d’huiles essentielles et des énergies de lumière et Reiki. C’est un massage biodynamique qui réveille les processus naturels d’auto-guérison en libérant le corps de mémoires émotionnelles douloureuses et des toxines pour ensuite laisser l’énergie du plaisir et de vie (libido) circuler librement. La technique du massage des 5 continents emprunte ses gestes aux massages Lomi Lomi, Californien, Tuina, Ayurvedic, et Acupressure. Par l'alchimie du toucher et des énergies, il permet d'évacuer le stress, d'apaiser les tensions et faciliter le repos et la récupération, puis de retrouver confiance en soi, une nouvelle vitalité, l’estime de soi, un grand sentiment de paix et de joie de vivre. L’énergie Reiki, d’amour et de lumière utilisée pour ce massage long ( il dure 75 minutes), complet (tout le corps : dos, face avant, jambes, bras, mains, pieds et tête) et très puissant permet de faire circuler l’énergie vitale directement à l’intérieur du corps. Les bienfaits du massage énergétiques aux huiles essentielles : Lutter contre le stress. Favoriser le sommeil. Apaiser les douleurs quelle que soit la zone du corps : épaules, dos, nuque, jambes, pieds, articulations. Réduire les tensions. Améliorer la circulation sanguine et lymphatique. Libérer les énergies. Renforcer le système immunitaire. Le massage énergétique aux huiles essentielles s’effectue en deux phases avec deux préparations à base de deux huiles végétales et d’une synergie de huit huiles essentielles choisies et assemblées pour leurs propriétés spécifiques. La phase 1 avec une base d’huile d’amande douce et d’abricot et les huiles essentielles de Citron, Gaultérie, Romarin, Lavande, Eucalyptus, Niaouli, Tea tree et Menthe poivrée à pour but la détoxication, l’élimination des énergies lourdes et négatives, ouvre le coeur et favorise la concentration et la clarté de l’esprit. La phase 2 avec une base d’huile d’amande douce et d’abricot est une alchimie magique avec les huiles essentielles de Ylang-ylang, Géranium, Lavande, Gingembre, Orange, Helichryse (immortelle), Laurier Noble, Cannelle qui procure relaxation, lâcher prise, revitalisation et stimulation du système immunitaire. Je reviendrai dans un autre article sur les bienfaits et propriétés des différentes huiles essentielles. Si vous souhaitez recevoir un massage énergétique aux huiles essentielles, je vous invite à prendre rendez-vous en me contactant.

Il y a plus de dix ans, je dirai une 2007 - 2008, j’ai entrepris un chemin de reconnexion à la Nature et à ma nature. Alors que je me sentais étouffée dans ma vie personnelle et professionnelle, que j’avais peu d’activités en lien avec la nature, alors que je contemplais les montagnes par la fenêtre de mon bureau, j’ai ressenti l’appel des grands espaces. J’ai ressenti le besoin de respirer l’air frais, de marcher pieds nus dans la terre, de pratiquer une activité sportive d’extérieur. Le footing ne m’ayant jamais attirée, en 2009, j’ai commencé à pratiquer la marche nordique. Une révélation qui m’a conduite ensuite à l’exploration de la respiration, des ressentis corporels, puis au lien avec les arbres, les éléments, les animaux, les saisons, les lunes. En 2014, naturellement et dans une suite logique, j’ai découvert le yoga. Et là, l’enseignement et la découverte de La Nature, en tant que notre Nature, notre Etre profond fut une nouvelle révélation. Et en même temps, quelle évidence. Je comprenais pourquoi Dame Nature et ma nature avait tant eu besoin de se relier. Depuis, je n’ai de cesse d’explorer les chemins d’une vie saine et naturelle, et de transmettre cette clef essentielle à notre bien-être : Vivre en harmonie avec la Nature. Depuis 2021 et un changement de vie radical pour enfin vivre mon rêve, je vis une vie alignée avec mes valeurs et les besoins de ma nature. Et c’est dans mon havre de paix au coeur de la réserve de Biosphère des Gorges du Gardon que je vous accueille pour vivre des retraites Slow et Nature pour vous guider dans votre besoin de ressourcement, de mieux-être, de santé en lien avec la Nature. Vivre une expérience Slow et Nature Vous ressentez une grande fatigue physique et psychique, vous travaillez dans un environnement urbain pollué et stressant, vous avez des blocages et douleurs physiques, vous passez trop de temps à votre goût dans les transports urbains ou dans les bouchons, derrière un ordinateur ? Il est temps de faire une pause et de vous reconnecter à la nature et votre Nature. Pour découvrir ma philosophie et l’art de vivre en harmonie avec la Nature, je propose de Séjours et Retraites Slow et Nature Sauvage dans mon lieu de vie et laboratoire d’expériences : « La Magnanerie de Dions » Ma proposition : Vivre une expérience Slow et Nature au Coeur de la réserve de Biosphère des Gorges du Gardon et découvrir l’art du savoir vivre et du savoir être en harmonie avec la Nature Sauvage et les Saisons. Ici dans ma belle région gardoise, entre Cévennes et Camargue, entre rivière, mer et montagne, l’Art de Vivre Slow se vit en harmonie avec les saisons et les trésors que Dame Nature nous offre en abondance. Pour cultiver son bien-être et sa santé au naturel, pour trouver l’équilibre et l’harmonie, j’ai marché sur de nombreux chemins, expérimenté des outils pour ne retenir que ceux qui me conviennent le mieux, ceux qui sont en moi depuis l’origine, depuis mon enfance où j’ai grandi auprès de mes grands-mères à la campagne. Avec simplicité, je cultive la voie du milieu, l’alchimie des éléments et la magie de la vie en connexion avec le Grand Mystère, avec ce qui est, avec le miroir que nous tend Dame Nature et les gens que nous rencontrons, avec l’écoute de son intuition et de sa propre médecine naturelle, Je pratique et j’accompagne pour être son propre guide et savoir ce qui est bon et juste pour Soi. Au travers de mes outils et de ma guidance, j’amène chacun à écouter sa voix intérieure et découvrir sa voie personnelle pour son bien-être, son harmonie et son équilibre, pour se connecter à la source de joie, d’amour et de lumière qui réside en chacun de nous, en reliance avec la Nature et la connaissance de sa Nature, de Soi. Mon intention : Prendre le temps, car notre passage sur terre est trop court pour en faire n’importe quoi. Prendre conscience de ce que nous vivons et de ce que nous pouvons créer, sans jugement, mais avec la conscience de ce qui nous procure de l’énergie ou au contraire nous en soustrait. Vivre en pleine santé et en pleine capacité de ses moyens avec une connexion énergétique fluide et naturelle apportant vitalité, confiance, sérénité, liberté et autonomie. « La Nature Sauvage est une médecine essentielle pour moi. Les êtres humains doivent régulièrement explorer des paysages bruts pour se sentir vraiment bien. » Emma Mitchell, Auteure du Livre The Wild Remedy. Vivre au Naturel Dame Nature est essentielle à un bien-être global. Je dirai même qu'elle est la base de notre vitalité, car c'est à son contact que la Vie se créée. La nature est une grande école de la Vie. Si nous souhaitons nous guérir et guérir le monde, nous avons beaucoup à apprendre des arbres, des plantes et des animaux comme l’a écrit Gary Ferguson dans son ouvrage «Huit grandes leçons de la nature ». Dans la nature tout est miracle, harmonie, équilibre, connexion, diversité, liens, énergies. Tout Est simplement, dans la confiance de ce qui Est et sans peur de ce qui sera. L’Amour est dans la Nature. Il suffit d’observer le cycle des reproductions et comment les animaux s’occupent de leurs petits. Comment les abeilles butinent des fleurs et produisent le miel dans une oeuvre parfaitement équilibrée. Comment les oiseaux, les dauphins et toutes les espèces communiquent, jouent, coopèrent,… Si il y a des guerres de territoires, le conflit se règle rapidement et l’équilibre se rétablit naturellement. Vivre en harmonie avec la Nature et les saisons c’est retrouver le goût des choses simples, de la fluidité et de l’harmonisation des énergies, du respect de l’alternance des cycles, des phases de jour et de nuit, des saisons qui ont toutes une fonction et un enseignement à nous proposer. La simplicité permet de s’alléger et de revenir à l’essentiel, tout en se reliant à l’abondance de la vie. Faire plus et mieux avec moins, se retrouver et se reconnecter à son intériorité pour découvrir la possibilité de vivre autrement. Retrouver le silence et l’écoute de la musique de la Nature, le chant du vent et des oiseaux. "Le contact avec la nature et les éléments naturels favorise la réduction du stress, la prévention des maux et un bien-être physique et mental. “ Les bienfaits de La Nature : Les arbres et les plantes, l’air marin iodé dégagent des actifs aromatiques ou minéraux bienfaisants La vue d’un beau paysage induit l’émerveillement et des émotions positives Les sons de la nature, chant d’oiseau, rivière, vent dans les feuilles produisent bien-être et détente : régulation du rythme cardiaque, augmentation de la vitalité,… Le contact des pieds nus avec la terre, l’herbe fraîche permet de neutraliser les ions positifs issus des diverses formes de pollution urbaine et de se décharger des énergies négatives. Le silence, le calme, la solitude que l’on y trouve permette la méditation, le voyage intérieur. En résumé, La Nature : Développe les sens : vue, odorat, ouie,…. Renforce l’immunité et réduit la pression artérielle Réduit le stress et l’anxiété Clarifie l’esprit, l’intuition et augmente la créativité La Marche et le Yoga pour se connecter à la Nature Marcher est l’activité de base pour se mettre en immersion dans la nature. Pas besoin d’aller loin. Une forêt, un parc, une rivière, un jardin zen, fleuri, arboré,. Au fil des années, j’ai pu constater combien le contact avec la nature est un élément clé pour favoriser une bonne santé physique et psychique. Je peux dire que je ne suis quasiment jamais malade, que mes allergies ont diminué, que je ne prends aucun médicament ou complément alimentaire, que mon niveau de stress me semble plutôt bas et ma cohérence cardiaque plutôt bonne. Je me suis réconciliée avec l’image de mon corps et avec mon poids après des années de régimes yoyo et de privations frustrantes. Je pratique une activité physique en pleine nature régulière mais non contraignante, en respectant mes envies et mes besoins. Pour cela j'ai appris au contact des éléments, par l'observation du rythme des saisons, par la méditation et la respiration au milieu de la Nature qui favorise la connexion à Soi et à sa nature, l'écoute et le respect de ses besoins. Au fil du temps, de mes rencontres et de mon développement personnel, j'ai associé la respiration consciente, la méditation et des mouvements inspirés du yoga aux sorties de marche nordique pour en faire une marche yogique. J'ai pu me rendre compte combien cette pratique est bénéfique pour accompagner un traitement de dépression ou burn-out, une thérapie suite à une opération cardiaque ou pour la perte de poids, pour guérir certains déséquilibres ou maladies liées au stress ou à l’anxiété. Aujourd’hui, j’alchimise mes expériences et découvertes dans mon concept d’accompagnement holistique Alchimye Yoga pour guider les personnes sur la voie du bien-être et de l’harmonie corps, coeur, esprit de manière naturelle. Marche, yoga, respiration, méditation, massages énergétiques, alimentation vivante, autant d’outils simples et naturels que je me propose de vous faire découvrir. Contactez-moi pour un bilan et définir ensemble de quelle manière je peux vous accompagner sur le chemin de votre transformation et de votre bien-être. Soit par des séances individuelles ponctuelles ou des retraites sur plusieurs jours mêlant yoga, exploration du souffle, méditation, marche et connexion à la Nature, massages, guidances, ateliers créatifs ou écriture intuitive.

En ce mois d’avril, mois 4 en numérologie, chiffre symbolisant une réalisation concrète, les fondations et la matière, avec une Pleine Lune en Balance, le 6, il nous est proposé de travailler l’harmonie et l’équilibre, au travers de notre corps, et d'ouvrir nos coeurs au renouveau amoureux. Pour travailler l'harmonie et l'équilibre, mais aussi la circulation des énergies dans les corps physiques, émotionnels et astrals, je vous propose mes guidances et accompagnements au travers du massage des 5 continents et des séances de yoga collectives. Mes élèves reçoivent chaque mois un enseignement en relation avec les énergies du moment, des saisons, de leur évolution personnelle. Ce mois-ci, nous travaillons au travers d'un enchainement de postures élaboré pour travailler sur l'équilibre, au travers de l'équilibre corporel et sur l'harmonisation des énergies au travers de l'harmonie des Chakras. Tout est une question d'Equilibre Déf. Equilibre : État de ce qui est soumis à des forces qui se compensent (opposé à déséquilibre). Juste proportion entre des choses opposées ; état de stabilité ou d'harmonie qui en résulte. Une balance est équilibrée quand le poids dans les deux plateaux est le même, quelque soit la matière ou l'objet qui s'y trouve. Quand on parle d'une alimentation équilibrée, la définition devient plus floue. Quand on parle de bonne santé, on peut dire qu'il s'agit d'équilibre et d'harmonie de toutes les possibilités de la personne humaine, biologiques, psychologiques et sociales. Mais la aussi la notion et les besoins diffèrent selon chaque individu pour atteindre cet équilibre. Cet équilibre exige, d'une part, la satisfaction des besoins fondamentaux de l'homme qui sont qualitativement les mêmes pour tous les êtres humains (besoins affectifs, nutritionnels, sanitaires, éducatifs et sociaux), d'autre part, une adaptation sans cesse remise en question de l'homme à un environnement en perpétuelle mutation. La santé est une plénitude de vie, une harmonie dynamique de l'homme avec lui-même et avec son milieu – l'un et l'autre changeants – dont l'objectif est « d'enrichir chacun de ses dons » (P. Valéry), c'est-à-dire de permettre à chacun de tirer un parti maximal de ses capacités, compte tenu de son héritage génétique. Tout cela reste flou, changeant, fluctuant. Et comme l'aurait dit Coluche, dans la vie comme sur un vélo, pour garder l'équilibre il faut avancer.... En même temps que l'on avance dans la vie, nos besoins pour garder l'équilibre changent et nécessite des adaptations. Des adaptations qui passent par une observation, une prise de conscience, une bonne connaissance de Soi. Et c'est ce que le Yoga nous offre. Trouver l'équilibre tout d'abord dans son corps Le Yoga permet de travailler sur l’équilibre par la pratique corporelle et respiratoire. Equilibre entre la droite et la gauche, entre le haut et le bas, entre l’intérieur et l’extérieur, entre le Soi et les autres, entre l’action et le repos, entre Yin et Yang, entre ombre et lumière, féminin et masculin. Le travail au travers de posture d'équilibre, comme l'arbre permet d'évaluer où l'on se situe en matière d'équilibre. Le travail au travers de postures asymétriques : Guerrier, triangle, ... où l'on travaille alternativement le côté gauche et droit permet d'agir dans la direction de rétablir un déséquilibre. En effet, lorsque l'on travaille les deux côtés en même temps, l'un des deux peut prendre le dessus sans que l'on s'en rende compte par un mécanisme de compensation. Le déséquilibre hormonal, l'arythmie cardiaque ou respiratoire par exemple est synonyme est mauvaise santé, de dysfonctionnement. Retrouver l’équilibre est une voie pour la bonne santé. L’équilibre comme l’enseigne La Voie du Milieu du Tao ou bouddhisme. La voie du milieu qui serait notre clé à tous. Cette petite histoire nous en rappelle les Clés. Pendant que Bouddha était assis sous l’arbre de la bodhi en cherchant l’éveil, deux musiciens discutaient au sujet du son qu’ils essayaient d’obtenir de leur instrument. Il se rapprocha pour entendre les musiciens. Le premier serrait les cordes et l’autre crierait : « Pas trop serré parce que tu vas briser les cordes. ». L’autre lui réplique : « Pas trop relâché parce que sinon aucun son ne va sortir. ». Bouddha a entendu la sagesse contenue dans leur échange et a déclaré : «C’est ça ! C’est la clé … l’équilibre parfait ! ». Pas trop tendu, mais pas trop détendu non plus, pas trop haut mais pas trop bas non plus, etc. La voie du milieu est la clé ! Nous gaspillons parfois une grosse quantité d’énergie aux extrêmes. Plus c’est extrême, plus cela devient un projet à plein temps. Par exemple, entretenir une relation dans laquelle vous insistez pour être tout le temps ensemble est un projet à plein temps. À l’autre extrême, si vous êtes tout le temps seul en le vivant mal vous n’arrivez pas à faire grand-chose. Les extrêmes accaparent beaucoup d’énergie. Chaque fois que vous essayez de vous maintenir aux extrêmes, vous vous encroûtez et rien ne va de l’avant. Harmonie et harmonisation des Chakras L'harmonie (du grec armonía : « union, agrément », et du latin harmonia) peut être définie comme une combinaison d'éléments séparés qui s'ajustent dans un rapport d'équilibre et de cohérence. Entente, quiétude, concorde (ex. vivre en harmonie avec son environnement). Relation idéale entre plusieurs parties d'un tout qui donne à l'ensemble son équilibre, sa beauté, son unité. Pourquoi harmoniser ses chakras ? Le stress, l’excès, les chocs sont autant de formes de traumatismes qui vont jouer dans le déséquilibre de nos chakras. A cela on peut y associer nos blessures personnelles et nos prismes défaillants. Équilibrer et nettoyer ses chakras c’est prendre soin de son corps énergétique, comme on prend soin de son corps physique en faisant du sport ou en adaptant notre alimentation. Harmoniser les chakras c’est comme s’offrir un massage énergétique pour notre aura. C’est l’assurance d’un bien être retrouvé qui sera présent aussi longtemps que vous prendrez soin de vous. Le Renouveau Amoureux C'est en se reliant à la nature et à la beauté des fleurs qui éclosent, à leur parfum qui nous enivrent que je vous propose de vous relier à votre coeur qui palpite, qui frisonne de joie, qui bat la chamade devant un émoi amoureux. Cette Pleine Lune en Balance est la Lune des Gens qui s'aiment, dixit Sandrine d'AstroBohème. Ce printemps nous invite à retrouver la paix et la sérénité dans nos coeurs, à cultiver la non-violence et l'amour, la justesse et l'harmonie dans nos coeurs, nous ouvrir à l'approche de Pâques à intégrer des énergies de résurrection douces et bienveillantes, à intégrer une dimension énergétique et spirituelle d'ouverture du coeur. Alors revenons à cet élan du coeur, généreux et courageux, car je suis convaincue que le monde à besoin d'amour, de gens qui s'aiment et de gens heureux. Je fais le voeu d'intégrer cet élan, cette énergie dans ma pratique et dans ma vie quotidienne, dans les relations et les expériences que la magie de la vie m'offre. Je réfléchis actuellement à proposer mes massages et mes cours de Yoga selon le principe de la loi de l'attraction, de l'abondance et du prix juste, fixé en conscience par le participant. Magie, magie, quelles réponses m'apporteras-tu ?

Un esprit sain dans un corps sain, prendre soin de son corps pour que son âme ait envie d’y vieillir, aligner son corps, son coeur et son esprit, être en équilibre et en harmonie entre terre et ciel, se sentir en paix et en joie, autant de mantras et d’objectifs qui guident ma façon d’aborder la vie depuis de longues années. J’englobe tout cela dans la mission de prendre soin de Soi, de sa nature et de la nature que je ressens au plus profond de moi. Aussi j’ai à coeur, après des années de recherches, d’expériences, d’apprentissages, de partager Mes Clés du Bien-Etre du Corps et de l’âme. Ce sont ici des propositions de pratiques, de techniques ou d’exercices que j’ai testé et approuvé pour me sentir bien, entretenir ma santé physique, psychique, émotionnelle de manière consciente et naturelle. Tout ceci me permet de progresser avec amour, confiance et sérénité sur le Chemin de la Vie et de la sagesse, malgré les obstacles, les difficultés, les deuils, les échecs, les maladies. Nous ne pourrons jamais les éviter, et j’ai compris avec le temps qu’ils étaient, selon ma croyance, des expériences à vivre et à transcender au cours de l’incarnation de notre âme dans sa vie terrestre. Prendre Soin de Soi est une démarche personnelle dans laquelle je suis persuadée que nous avons le rôle principal à jouer et que nous pouvons choisir quelles pratiques, quels remèdes, quelles médecines, quels enseignements sont bons et justes pour nous. Nous avons chaque jour la possibilité de choisir un chemin, une direction, une orientation. Soit celle de la lumière et de l’amour, celle du rayonnement de notre coeur, du discernement, du partage, de la découverte, du partage, de l’expansion. Ou au contraire celle de la peur, du contrôle, de la limitation, de l’évitement. Seuls deux états existent ; la peur et l’amour. Toutes nos réflexions prennent racine dans l’un ou dans l’autre. La peur entraîne la tristesse, la colère, l’agressivité et bien d’autres émotions qui ont un effet désastreux sur notre corps. En revanche les pensées générées dans un état d’amour permettent l’harmonie du corps, la réconciliation, l’unité, le bien-être. Maud Ankaoua, Kilomètre zéro Quand arrivera le terme de votre voyage sur terre, est-ce que vous vous êtes déjà posé la question « ai-je vraiment vécu, ai-je accompli les 10 choses à faire avant la fin du monde à la manière de La Chambre des Merveilles, ai-je réalisé mes rêves ou bien les ai-je relégué à plus tard ?. » Si le bien-être repose sur des techniques qui ont un rapport au corps, il y a aussi celles qui nous relient à notre âme et à ses besoins. Si il existe des Clés pour la santé de notre corps, il y en a aussi pour notre âme et notre esprit. Je vous partage ici mes clés. Celles que j’ai testé et approuvé. Vous avez le choix et le libre arbitre de les essayer, de les tester pour découvrir lesquelles ouvrent les portes de votre Bien-Etre. Cela passe selon moi par l’observation et la connaissance de Soi pour regarder comment notre corps ou notre esprit réagissent en fonction de ce que nous lui proposons. Comment notre coeur vibre, est-ce qu’il aime ou pas, est-ce qu’il se sent ouvert ou comprimé, est-ce que notre corps frissonne, se contracte ou se détend ? Autant d’observations qui se développent en pratiquant par exemple la méditation ou le yoga, la respiration consciente, des activités d’écritures ou créatives, la marche en nature, les massages ou encore une alimentation en conscience. Suivez régulièrement les informations de mon Blog. Chaque semaine je vous dévoilerai une de mes Clés du Bien-Etre. Et on commence par la Clé n°1 : La Respiration. CLE N°1 : LA RESPIRATION ET LE SOUFFLE DIVIN Inspirer et expirer semble si simple. Et pourtant nous respirons mal et nous ne connaissons pas l’importance et l’impact sur notre santé d’une bonne respiration. Nous pensons que respirer est un acte inné et auto-régulé. La respiration constitue le fondement de notre existence et en Occident nous serions 90% à respirer de manière défaillante. Depuis des siècles, taoïstes chinois, hindous, bouddhistes, yogis emploient les exercices respiratoires comme puissants remèdes pour préserver la santé ou élever leur niveau de conscience. Bien respirer s’apprend, et il existe de nombreuses techniques qui s’appliquent en fonction du but recherché : réduction du stress, meilleure vitalité, endurance, cohérence cardiaque, ancrage, rhumes, affections respiratoires et asthme… la respiration est la base de la vie et bien respirer est un puissant remède à bon nombre de pathologies. « Quand vous inspirez, vous prenez la force de Dieu quand vous expirez, vous rendez service au monde. » B.K.S Iyengar L'air que l'on respire et le souffle qui nous anime ont de tout temps interpellé les grandes civilisations. Déjà, le célèbre médecin Hippocrate considérait « l'air comme le plus puissant agent de tout et en tout ». En grec, pneuma désigne à la fois le vent, l'air, le souffle, la respiration mais aussi l'esprit, l'âme, la vie ou le coeur. Tout comme en hébreu, ou l'âme et le souffle ne sont qu'un même mot (ruah ou ruach) ou en latin avec spiritus, qui désigne à la fois l'air, la respiration, le souffle, l'esprit, l'âme et même la confiance ! Insaisissable, l'air nous traverse et nous donne vie depuis la première inspiration jusqu'à notre dernier souffle. Nous le partageons avec notre voisin et l'échangeons avec le monde végétal dans une parfaite symbiose : les arbres recyclent nos déchets (le gaz carbonique) et nous offrent en retour le précieux oxygène, indispensable à la production d'énergie par nos cellules. En Inde ou en Chine, le souffle est considéré comme l'élément reliant l'homme à l'univers et la source de l'énergie et de la vie. « Dans la tradition indienne, le souffle est l'élément constitutif du monde et est considéré comme une nourriture à la fois physiologique et spirituelle » … en savoir plus.. Dans la tradition yogique enseignée par les Yoga Sûtra de Patanjali qui constituent la base de l’enseignement que j’ai reçu et que je partage, la pratique régulière d’Asana accompagnée du contrôle de la respiration crée des conditions favorables au développement d’une discipline axée essentiellement sur le souffle. Le souffle, l’observation et contrôle de la respiration sont à la base du mouvement et de la vie. « Quand le souffle est instable, les pensées aussi errent. Mais quand le souffle est stable, l’esprit lui aussi devient calme. c’est ainsi que les yogis atteignent la longévité. Donc chacun devrait apprendre à contrôler sa respiration. » Hatha Yoga Pradipika Aphorisme 49 : Ceci établi, des errances du souffle l’interruption : discipline respiratoire La discipline respiratoire est définie comme l’interruption de la respiration ordinaire, mouvante, souvent troublée, presque toujours inconsciente. Elle se caractérise donc par la production et le maintien d’une respiration à la fois paisible et consciente. Patanjali décrit ensuite la méthode pour contrôler la respiration qui prend en compte les temps d’inspiration, expiration, rétention, le lieu, le temps, la longueur, la finesse du souffle. La discipline respiratoire purifie l’esprit, avec elle s’installe la tranquillité et la quiétude du mental et du corps. La discipline du souffle se caractérise donc par une respiration paisible et consciente aussi appelée Pranayama. Pranayama ou l'art de respirer Dans les cours de Yoga Hebdomadaire ou dans les sorties de Yoga-Nature, nous pratiquons la respiration consciente et je vous fait découvrir peu à peu les différents Pranayama, la cohérence cardiaque, la respiration au carré,… Pranayama correspond, dans les Yoga sūtra de Patañjali, au quatrième membre du Yoga. Prāṇayāma est la discipline du souffle au travers de la connaissance et le contrôle du prāṇa, énergie vitale universelle. Ce terme désigne encore un mouvement respiratoire orienté (ā-yāma) vers le souffle vital qui le précède et le soutient (pra-ana), un exercice pratiqué en padmāsana qui alterne souffle et rétention du souffle. Ce mois ci, nous pratiquons Nadi Shodhana Pranayama : la respiration par les narines alternées qui permet d’apaiser le mental, faire le vide, réduire le stress et les angoisses, améliorer le sommeil. Avec la respiration Nadi shodhana, il faut parvenir au-delà de la douceur. Le pratiquant ne doit plus sentir l'air passer à travers ses narines. Le pranayama doit être réalisé avec un cycle d'inspiration et d'expiration profondes, longues, lentes et silencieuses. Les débutants doivent limiter le temps de rétention. On ne force pas ! Technique : Asseyez-vous confortablement en lotus ou tailleur ou sur une chaise. Prenez le temps de relaxer le corps, la mâchoire et la nuque. Amenez votre attention sur votre souffle. La main droite se positionne sur le nez. Index et majeur sont repliés en direction du coeur. Le pouce de la main droite ferme la narine droite, l’annulaire ferme la narine gauche (le petit doigt reste à côté de l’annulaire.) Tout au long de la pratique, gardez le contact tactile entre vos doigts et vos narines. Cette partie deviendra primordiale plus on va avancer dans la pratique. Expirez, en vidant bien les poumons. Ensuite, utilisez vos doigts pour fermer les deux narines. Tout en douceur, en apportant votre attention dans votre pouce, ouvrez la narine droite. Inspirez. Fermez la narine droite. Observer un temps d’arrêt avec les deux narines bouchées et visualisez le trajet de l’air de la droite vers la gauche. Toujours en douceur et en portant l’attention dans l’annulaire, ouvrez la narine gauche. Expirez et inspirez à gauche. Fermez la narine gauche. Observer un temps d’arrêt avec les deux narines bouchées et visualisez le trajet de l’air de la gauche vers la droite. Toujours en douceur et en portant l’attention dans l’annulaire, ouvrez la narine droite. Expirez et inspirez à droite. Fermez la narine droite. Observer un temps d’arrêt avec les deux narines bouchées et visualisez le trajet de l’air de la droite vers la gauche. Vous venez de faire deux respirations complètes. Pratiquer un cycle de 12 respirations, le matin et le soir pendant 1 mois et observez les effets. Pour aller plus loin dans la pratique respiratoire, et en fonction de vos besoins vous pouvez me consulter pour un accompagnement individuel et personnalisé.

Du livre Rencontre avec Ma Femme Sauvage a une séance photo sur les falaises du Castellas, 6 années de cheminement, de transformation, de révélation. Pour que la chenille devienne papillon, pour que l'oiseau en cage s'envole telle la Colombe aux cheveux de feu. Pour que ce travail inspire d'autres femmes à se libérer et réenchanter le monde. De la Haute-Sa-Voix à un nouveau Re-Gard Il y a 6 ans, en mars 2017, je participais à un ouvrage co-créé par 50 femmes : " Rencontre avec ma Femme Sauvage". Ce livre initiatique avait pour vocation de donner la parole et révéler la voix de 50 femmes sauvages. Ce livre a été le début d'un long chemin de reconnexion à moi, à ma nature, ma femme sauvage et sacrée. Il y a 6 ans, j'habitais en Haute-Savoie. Je vivais une vie de famille très classique, très confortable, presque heureuse. Tout semblait parfait vu de l'extérieur. Seulement à l'intérieur j'avais l'impression d'être un petit oiseau dans une cage dorée. A l'intérieur, il y avait un feu, dont les flammes s'éteignaient peu à peu. A l'intérieur, le vide, la perte de sens. Aujourd'hui, j'habite dans le Gard. J'ai répondu à l'appel de mon âme et de mon coeur pour marcher mon chemin vers une destination qui m' a appelé. Si je ne savais pas pourquoi cette région, ce petit village de Dions entre Nîmes la Romaine et le Pont du Gard, mon âme savait. Mon âme savait que ce Pont allait être le lien entre la Terre et le Ciel, entre la Mère et le Père, entre passé et présent, entre ombre et lumière. Entre ces deux facettes de moi, ce Yin et ce Yang, ces deux êtres en moi ( je suis Gémeaux asc Gémeaux) qui cherchaient à se réunir en mon coeur. J'ai réalisé deux de mes rêves depuis 2017. A savoir, ouvrir une maison d'hôtes et devenir professeur de Yoga. Cela ne s'est pas fait en un jour. C'est un voyage de mille lieues qui a commencé par un premier pas qui a ressemblé à un grand saut dans le vide lorsque la vie m'a poussé à tout quitter. Maison, famille, amis, .... Peu à peu, je m'ancre dans cette terre où je suis arrivée seule en Juin 2021. Sans rien connaître de la région, sans y avoir d'amis, de connaissances,... une histoire insensée au départ, mais qui peu à peu prend son sens. Me vient l'image d'un puzzle en mille morceaux. Peu à peu j'arrive à les assembler pour enfin révéler qui je suis. Inspirer et révéler les Femmes En cette journée internationale des Droits des Femmes, je suis heureuse de vous partager cette magnifique co-création avec mon amie Pauline Vince, photographe et art-thérapeute, auteure de ces photos et poème inspiré. Que ce travail puisse à son tour inspirer les Femmes à oser se connecter à leur nature, à leur féminité, à leur pouvoir créatif, à leur intuition. A se libérer des conditionnements et attachements pour marcher leur chemin librement, à l'écoute de leur coeur. Tout cela pour rayonner et apporter toute la lumière et l'amour dont le monde à besoin. Une séance photo au gré du vent, Sur les falaises du chemin du Castellas, Face au Gardon se courbant comme un serpent, Des postures de Yoga pleines de grâce. Voici la fusion du corps humain, Et des paysages de Mère Nature, Où la sérénité et le bien-être sont atteints, Par cette pratique aux multiples figures. Une femme aux cheveux de feu, Au corps souple comme un roseau, Avec un regard des plus malicieux, Et aux mouvements aussi légers que ceux des oiseaux. Elle dédia cette danse, A la Lune, au Soleil et à la Terre, L'effectuant avec beaucoup d'aisance, Le sourire toujours aux lèvres. Telle une enfant découvrant un petit coin de paradis, Sa passion lui révélant tout son potentiel, A cet instant, elle semblait si épanouie, Le temps n'ayant plus aucune emprise sur elle. Pauline

Comment s'est passé le mois de Février pour vous ? Qu'avez vous vécu, comment avez vous ressenti les énergies plutôt challengeantes, les contretemps ou les blocages, les tensions voir explosions ? Pour ma part, Février fut intense parfois inconfortable mais au combien instructif. Il m'a poussé dans mes retranchements, dans les choix pour moi, des affirmations mais aussi vers encore plus d'amour de Soi et de reliance à qui Je Suis. Depuis le début de l'année je ressens de faire un bilan mois par mois de ce que j'ai vécu, perçu, ressenti, travaillé au cours du mois écoulé. Je ressens le besoin de prendre le temps et de visualiser les avancées, les travaux entrepris, les enseignements reçus. Comme si je sentais qu'il allait se passer de grandes choses cette année dont je souhaite garder la trace, mais aussi anticiper ce qui va se passer. Anticiper pour surfer sur la vague et non me laisser submerger par surprise par un tsunami imprévu. Cette année j'ai repris les rennes de ma monture et le taureau par les cornes pour enfin affirmer mes choix, me sentir légitime dans ce que je fais, dans le chemin atypique que mon âme m'a fait prendre. Je viens de loin est mon expression du moment. Petite, j'avais l'impression d'être le Vilain Petit Canard, ou encore d'être née dans la mauvaise famille. Je comprends aujourd'hui pourquoi, toute la complexité de mes expériences et de ce que j'avais à surmonter, transformer, alchimiser. La vie ou du moins ma vie est un long processus d'apprentissage et d'évolution, d'ascension d'une montagne, d'un chemin d'éveil vers l'amour, la lumière, la paix et peut-être la sagesse. Marcher en conscience pour avancer plus sereinement J'ai commencé l'année 2023 en vivant en conscience les 12 premiers jours de l'année pour en tirer un tableau de bord de l'année à venir. Basé sur la travail de correspondance énergétique d'Aivanhov, ce tableau me permet d'avoir une vision de ce qui peut advenir et de m'y préparer. Pour le mois de Février l'énergie était " Vivre dans la Joie, la légèreté et l'Amour de ce qui Est." Pour le mois de Mars le message est "Marcher pour réaliser mes rêves". J'ai également comme chaque année réalisé un tableau de Vision. J'ai visualisé 2023 comme une année Mère-Veilleuse, avec l'Envie de Vivre pleinement, de me connecter à mes désirs et mon plaisir, de connecter et relier l'humain à la nature comme médecine essentielle, de vivre au rythme des saisons et déployer l'Amour de Soi. Et justement au mois de Février, pas mal de ces éléments ont été mis en place au niveau individuel ou collectif. En ce qui me concerne, voici ce qu'il s'est passé de notable : le 17 février : première leçon d'équitation. Je réalise un rêve de petite fille. le 18 février, 1ère sortie marche et yoga avec Alchimye Yoga. La porchaine aura lieu le 18 mars aux Rochers Sculptés à Saint-Chaptes. le 21 février : Consultation Ayurvéda avec VedaAtman et début de ma cure Ayurvédique le 25 février : salon namasté à Saint-Martin de Crau, acquisition d'un Magic Drum, instrument que je vais utiliser pour mes cours de yoga et massages énergétiques. le 27 février : premier anniversaire de mon couple sacré et conscient "Flamme Jumelle" Ce mois a été très puissant, m'a poussée dans certains retranchements, m'a forcée à me positionner, à faire des choix pour moi et prendre une nouvelle place. Comme j'aime à dire, pour garder l'équilibre, c'est comme en vélo, il faut avancer. Alors lorsque nous sommes bousculé par la vie, posons nous un instant, observons ce qui se passe à l'extérieur et à l'intérieur et adaptons notre posture. C'est là aussi l'enseignement du yoga. En conclusion. février m'a fortement invitée à mettre des actions en place, à prendre le taureau par les cornes pour retrouver ma joie et ma paix intérieure en faisant ce qui est juste et bon pour moi, à l'écoute de mes envies et plaisirs, en harmonisant ce qui me fait vibrer vers plus d'amour. Se relier aux énergies d'éveil du printemps, au soleil et à la lune, à nos polarités masculine et féminine Un mars et ça repart ! Mars, c'est le dieu Mars, la planète masculine qui nous pousse à entrer en action. Portée par les énergies du printemps qui arrive, je sens l'énergie monter. Comme la sève des arbres. Je sens les bourgeons qui frémissent et la joie, la vie ne demandent qu'à jaillir. Profitons de la belle énergie de cette période pour bouger notre corps et avancer sur notre chemin, nous éveiller à la lumière solaire qui réchauffe notre coeur, élever notre esprit vers les cîmes tel un arbre qui croît à l'infini, entre terre et ciel, Nous commençons le mois de mars avec la pleine lune en Vierge qui nous invite à nous relier à la Terre, à l'ancrage, à l'essentiel et aux choses simples de la vie. Le soleil est dans le signe des Poissons, dernier signe zodiacal de l'année qui nous relie au grand tout. En cette fin de cycle, observons ce que nous pouvons laisser partir, se dissoudre dans l'eau et le ciel des poissons, ce qui est obsolète et relions nous aux énergies d'éveil et de renouveau pour laisser jaillir la nouveauté. Pour ce mois de mars, la première partie de séance nous invite à porter notre attention sur les points d'appui avec la terre, à ancrer notre stabilité pour pouvoir ensuite jaillir dans la posture tonifiante, stimulante et redressante d'Utkatasana. La séance débute par le Pranayama Nadi Shodhana pour équilibrer nos deux polarités, nos deux côtés gauche et droite, lune et soleil. Nadi Shodhana Pranayama : qui purifie les nadis. Ce sont les canaux qui permettent la circulation du prana dans le corps. On les appelle aussi canaux praniques. Ils sont au nombre de trois : Ida, le canal gauche, Pingala, le canal droit et Susumma, le canal central. À gauche, Ida représente l'aspect féminin symbolisé par la lune. Il est froid, posé, apaisé et serein. À droite, Pingala, c'est l'alter ego masculin avec sa dominante solaire, la chaleur, l'activité, le mouvement. La respiration alternée permet de travailler sur l'équilibre des nadis. Dans le yoga Kundalini, la respiration alternée est pratiquée pour libérer la Kundalini, l'énergie vitale. Le Nadi shodhana est un pranayama puissant et essentiel pour libérer ses canaux et faciliter le passage des vayus. Ces effets purifiants se font sur le long terme, mais ses bienfaits immédiats permettent de mettre l'esprit dans un état idéal pour entrer en méditation. Le pranayama doit être réalisé avec un cycle d'inspiration et d'expiration profondes, longues, lentes et silencieuses, au delà de la douceur. Echauffement par la salutation au soleil avec mon mantra du moment "Shiva Shambo". JAYA JAYA SHIVA SHAMBO Victoire à Toi Shiva , Demeure de la joie MAHA DEVA SHAMBO Grand DIEU,demeure de la joie

Dans la pratique que je vous propose en ce mois de février, mois de l’amour et du coeur, je suis guidée par les énergies de la nature qui s’éveille peu à peu, à mesure que nous cheminons vers le printemps. Aussi cette pratique est orientée vers la reliance au féminin, à la nature sauvage et la beauté. Je vous dit pourquoi dans cet article. Le livre « Japon » m’inspire énormément en ce moment, et notamment ce qui est dit sur la beauté zen, une philosophie qui m’anime depuis longtemps, avant même que je ne lise ce livre. La beauté n’est pas un luxe futile mais une valeur fondamentale. Sans beauté pas de bonté. Concept subjectif, la beauté éveille une émotion esthétique, mystérieuse et indispensable, propre à chacun. La beauté n’est pas recherche de perfection, possession ou compétition. La beauté jaillit de l’instant, de la nature, de la lumière, du vide, d’un sentiment. La beauté est dans le regard que l’on porte sur les petites choses de la vie. « La beauté sauvera le monde » disait Dostoïveski. Un mantra qui m’inspire depuis de nombreuses années. Un mantra que je ressens devant un paysage qui m’émerveille, dans le silence et le souffle suspendu de l’aurore, dans la respiration de la rosée du matin qui se réveille doucement, dans le coucher de soleil qui enflamme l’horizon en expirant une fin de la journée. La beauté inspire le souffle de la vie, ouvre le coeur, engendre la créativité, l’art, la douceur, la poésie. Au travers du yoga, j’aime méditer sur la beauté. Beauté du geste, de la posture, beauté de l’action faite avec le coeur qui engendre la bonté. La beauté est dans la nature. La nature est belle sans se comparer. Elle est sans faire, sans action orientée par le mental. La rose est belle sans le savoir. La nature est beauté simple, authentique et sauvage. Car elle EST. Par sauvage on entend non domestiqué, non transformé par l’homme. Le mot français sauvage est d’origine latine. En latin, le mot silva, qui veut dire « forêt, bois », a formé l’adjectif silvaticus, « relatif à la forêt ; qui pousse naturellement (en parlant des plantes) ». Le mot s’est déformé en salvaticus, ce qui a donné salvage en ancien français, lui-même devenu sauvage. Les animaux, la nature, les éléments sont une grande source d’inspiration pour tout yogi qui se respecte. Yogi humain qui cherche à retrouver cette essence naturelle et profonde, cet état d’être à l’origine, sans transformation induite par la volonté du mental de contrôler. Dans cette nature originelle se trouve la paix, l’amour, la bonté, la pureté, la joie de vivre. Je vis et je marche dans la joie, la légèreté et l’amour de ce qui est. Le Yoga nous relie à la nature, à notre nature Bon nombre de postures de Yoga s’inspire de la nature : le papillon, l’arbre, la montagne, la grenouille, la colombe ou encore le chameau…Postures que nous explorerons dans notre pratique du mois de février. Pratique orientée pour dynamiser et se reconnecter à notre nature et énergie féminine Yin. Cette énergie qui nous permet d’être doux, empathiques, créatif et nous procure plus d’harmonie, de détente et de bonheur. L’énergie Yin nous relie aux saisons, aux lunes, à l’accueil de ce qui est dans l’instant, au silence, à la solitude, à la contemplation. Aussi en ce mois de février, je vous propose de renouer une fois par mois avec une pratique de Yoga dans la nature. La première sortie Marche, Méditation Yoga et Nature aura lieu de samedi 18 février de 14h à 16h30 au Castellas à Russan. Les postures qui nous relient à la force ancestrale féminine mettent l’accent sur la région de la poitrine et du bassin qui a un lien directe avec la création et le maintien de la vie. Cette région est aussi le siège de notre Yoni, terme sanskrit qui signifie utérus ou origine. Les postures pratiquées au cours de cette séance nous permettent de porter notre attention sur notre bassin, notre yoni, et nous aideront à nous ouvrir, à recevoir, à nous détendre. A rendre ainsi notre corps et notre vie plus légers et agréables. Le papillon - Baddha Konasana Cette posture ouvre les hanches et les aines, stimule les organes reproducteurs et soulage les douleurs menstruelles. La guirlande - Malasana Posture accroupie qui libère les tensions dans le bas du dos, ouvre les hanches et renforce les chevilles. Elle stimule l’énergie qui circule dans le bas et aide à lâcher prise. La déesse - Utkata Konasana Ouvre les hanches et la poitrine, travaille les ischio-jambiers, les mollets et chevilles. Développe la confiance en soi, la détermination et l’équilibre physique et mental. La demi-lune - Ardha Chandrasana Renforce les jambes, chevilles, ventre, fessiers et dos. Etire les aines, les ischio-jambiers, les mollets et épaules. Ouvre la poitrine et approfondit le souffle, ce qui atténue le stress. Le pigeon - Eka Pada Rajakapotasana : Améliore la circulation sanguine dans le bassin et les ovaires, permettant de s’ancrer et de libérer les tensions. Permet d’évacuer les émotions sur l’expiration, comme la peur, la colère ou la tristesse. La posture du Chameau - Ustrasana : 🐪 Elle étire les muscles abdominaux et stimule les organes digestifs. C’est une posture énergisante qui ouvre puissamment la région du coeur. Elle tonifie et assouplit la nuque et colonne vertébrale ainsi que la zone abdos-fessiers-hanches. Une posture exigeante que je pratique peu, mais qui me ramène toujours à cet échange que nous avons eu lors de mon voyage au Maroc en décembre dernier. Relaxation Visualisation d’un tournesol, lumière solaire qui grandit à partir de la poitrine, coeur - plexus. Mantra : Depuis mon centre, je rayonne la lumière, l’amour et la confiance. Je vous souhaite un beau mois de février, rempli d'amour, de douceur et de joie de vivre en reliance avec votre nature féminine et sauvage. Pascale

En ce début d'année 2023, je ne m'interroge plus sur le sens de la vie. Je crois avoir trouvé la réponse à cette question en 2022. Par contre, je m'interroge ce que c'est de Vivre ! De vivre pleinement ma vie pour me sentir vivante, joyeuse, légère, confiante, amoureuse, bienveillante à chaque instant. Me sentir sereine et en ayant foi en ce que la vie me donne à vivre. Pouvoir avancer sur mon chemin dans le foi que chaque chose qui se présente est un cadeau à vivre, que chaque minute, chaque rencontre est précieuse. Vivre et pouvoir m'endormir chaque soir sans regret. Vivre et me réveiller chaque matin en me disant qu'une nouvelle journée est à déguster. Vivre et apprécier toutes les choses que j'ai déjà réalisé et toutes celles qu'il me reste à créer. En 2023, je fais le voeu de Vivre chaque minute de ma terrestre intensément, avec amour, joie et sérénité et partager tout cela avec vous sur les chemins de la vie, les tapis de yoga, ma table de massage ou les soirées Yoga et Sens que je proposerai tout au long de l'année. Vivre c’est voyager avec un corps léger, un esprit serein et un cœur joyeux. Si j'ai envie de consacrer cette année à Vivre, c'est que j'ai vu mourir un certain nombre de choses en 2022. Des relations ou des personnes, des projets ou des rêves. Avec cette sensation que la peur avait pris le dessus sur l'amour, l'ombre sur la lumière, le mal être sur le bien-être. Avec des jours remplis de tristesse, d'angoisse, voir de panique. Je me suis laisser traverser par ces émotions. Je les ai observées, traversées, affrontées ou simplement laissées passer. Puis un jour, l'arc en ciel est apparu. Et j'ai choisi de danser dessus, de vivre en couleurs, de faire des choix et de mettre en place des actions pour Vivre dans la Joie et la santé. De respirer en conscience, de goûter le sel de la vie, d'éveiller mes sens au contact de la nature, d'expérimenter une nouvelle façon de marcher, pour me sentir libre et heureuse, vivante et vibrante. Et comme par hasard, le premier film que j'ai été voir cette année s'appelle VIVRE. Ce film n'est pas sans rappeler certaines choses de ma vie que j'ai pu observer et qui m'ont toujours fait penser que la vie était ailleurs que dans une société formatée, codifiée, uniformisée. J'ai toujours pressenti que la vie était sur les chemins, dans la nature, dans la joie du partage, dans la foi en l'humanité, dans la réalisation de ses rêves, dans l'écoute de la guidance de sons coeur. Dans la compréhension que mon destin n'était pas celui que ma famille avait envisagé pur moi ou que la société matérialiste et consumériste avait défini pour le genre humain. En 2022, j'ai compris et intégré que mon destin était entre les mains d'une force supérieure et d'un idéal plus grand que ce que je pouvais voir ou toucher, mais que je pressentais. Lors de mon voyage dans le désert Marocain, j'ai émis comme intention de me laisser porter par le Voyage et chose incroyable, malgré les décalages, les petits tracas, les larmes ou les moments de fatigue, j'ai eu l'impression de voyager sur un tapis volant. C'est à dire dans un état de légèreté, de joie et de sérénité. Alors j'ai choisi de garder cette sensation en me disant que toute ma vie serait désormais ainsi. Vivre, voyager et apprécier chaque instant, c'est aussi l'intention qui va guider mon travail tout au long de l'année et ce que j'ai envie de transmettre à mes élèves sur leur tapis de Yoga, mes clients qui voyageront entre mes mains par la massage énergétiques ou encore les hôtes de ma maison La Magnanerie de Dions. Pour notre première séance de l'année 2023, j'ai choisi d'orienter la pratique avec pour intention d'ancrer notre FERMETE pour avancer avec confiance et courage dans la vie et de développer notre DOUCEUR pour vivre, accueillir, aimer avec le coeur et avec bonté tout ce que la vie nous offre. Deux états qui semblent antagonistes ou plutôt complémentaires, comme le Yin et le Yang, le féminin et le masculin que le Yoga nous propose d'expérimenter et équilibrer. Pour cela, nous voyagerons avec un enchainement dynamiques de postures préparatoires, puis trois postures tenues sur 24 respirations statiques dans une orientation Yin. Les trois postures de ce début d'année : FERMETE : La posture de l’Arbre - Vrikshasana : L’arbre symbolise l’évolution de la vie, le cosmos, la liberté. La posture de l’arbre est celle de la verticalité, de l’équilibre physique, psychique et émotionnel entre la terre et le ciel. Cette posture debout en équilibre asymétrique améliore la coordination et l’aisance corporelle, fortifie les articulations, chevilles, genoux, bassin. L’observation des points d’appui (kurma) de la voute plantaire sur le sol favorise l’ancrage à la terre, alors que les bras et la colonne verticale s’étire vers le ciel. DOUCEUR : La posture de la tête de Vache - Gomukâsana : Dans toutes les civilisations, la vache est le symbole de la terre nourricière, de la maternité, de la fertilité et de l’abondance. Cette une posture assise est favorable à la respiration, à l’énergie et aussi à la concentration et la stabilité du mental. Elle assouplit les hanches, les genoux. L’énergie circule mieux dans le bassin Elle délie la région des épaules, ainsi que les bras. Le bassin est ici fixé fermement, les jambes sont comprimées, la sphère génito-urinaire est stimulée, ce qui a une action sur la régulation des sécrétions hormonales. La poitrine est ouverte favorisant la prise de conscience de cette zone respiratoire et activant tout particulièrement Anahata Chakra, le Chakra du cœur. Dans la posture aboutie, la position des bras forme le chiffre de l’infini, établit un lien entre le haut et le bas du corps, ce qui représente l’équilibre complet de “Prana » entre forces supérieures et inférieures, d’où certainement son action sur la santé physique et mentale et la libération du soi évoquée plus haut. Le bâton couché ALIGNEMENT : La posture de l'angle droit - Urdhva prasarita padasana : Urdhva prasarita padasana est une posture apaisante qui confère un bel effet sur la sangle abdominale ainsi que les fléchisseurs de la hanche, en les renforçant. Elle étire l’arrière des jambes, les draine et, permet parfois de prévenir et calmer aussi certaines lombalgies. Favorise la circulation sanguine dans les jambes et le retour veineux. Etirer les bras vers l’arrière ou en crois pour favoriser l’étirement et l’alignement de la colonne, l’ouverture thoracique et la respiration dans le chakra du coeur. Sans surprise le prochain film que j'irai voir sera "LE TOURBILLON DE LA VIE" :

Faire le calme et créer un espace d’accueil en Soi Je reviens d’un voyage dans le désert. Une expérience de l’immensité, du vide, du silence, du rien et du tout. De la reliance à ce qui peut apparaître lorsque l’on n’attend plus rien, lorsque l’on remplace le mot peur par le mot amour. Dans le désert, je n’ai eu peur de rien, car j’ai eu la sensation instantanée que tout était là. Je ne peux pas expliquer pourquoi, ni comment. D’ailleurs je ne le cherche pas. Dans le désert, mes angoisses se sont tues. Le bouton off que j’espérai depuis des années a interrompu le flot de mes pensées. De mes questionnements, de mes pourquoi existentiels. Dans ce grand vide, je ne me suis jamais sentie aussi bien. J’ai pratiqué le yoga au sommet d’une dune, au couché du soleil, avec un dromadaire. Il n’y avait rien mais cela m’a tellement remplie de joie. De retour du désert, j’ai envie de prolonger cette expérience du vide, du calme, du rien qui rassure et qui contient tout. Tout l’amour du monde, du grand mystère, dans lequel la peur de mourir ou d’exister s’est dissipée. La peur de manquer comme la peur de trop en faire. La peur de se tromper, la peur d’échouer, la peur de réussir aussi. Toutes mes peurs de faire ou ne pas faire se sont dissipées comme par magie pour faire place à juste être. A l’Etre que je suis et qui respire, qui marche et qui avance petits pas par petits pas. Sans savoir où il va, mais avec cette confiance et cette foi que le grand mystère a prévu un parfait timing pour tout ce qui doit advenir dans ma vie. Dans ce vide, je tâtonne, j’observe et j’écoute avec discernement ma petite voix intérieure pour choisir et agir dans la direction qui me fait du bien, me met en joie, en harmonie et en équilibre avec l’extérieur. C’est un chemin d’expérience et d’observation que le yoga me permet. C’est une expérience que j’aime transmettre et partager, en fonction de mes propres découvertes. En ce mois de décembre, en ce jour de portail symbolique du 12.12.22, à quelques jours du solstice d’hiver, de Noël et de la fin d’année, le besoin de créer de l’espace et du vide m’est apparu. Créer de l’espace et du calme pour méditer sur ce qui s’est passé dans l’année écoulée, méditer sur ce que les fêtes de fin d’année éveillent en moi, en nous : joie, stress, angoisse, solitude, paix, lumière ? Méditer sur le sens que nous souhaitons donner à ces jours si particuliers, méditer sur les valeurs de partage et de retrouvailles ? Que nous le voulions ou pas, c’est la fin de l’année et les énergies sont présente dans l’atmosphère et dans l’univers et influent sur notre état émotionnel, physique et mental. Le solstice d’hiver est un point de bascule. Il correspond à la nuit la plus longue de l’année et à partir de ce moment là, les jours rallongent à nouveau. Bien avant l'apparition du christianisme et de la fête de Noël - nativité, naissance de Jésus Christ, l'époque du solstice d'hiver était une période charnière de l'année, qui regroupait de nombreuses croyances païennes relatives à la fertilité, la maternité, la procréation et l'astronomie. Alors en cette période, j’ai pour intention de célébrer et partager le retour de la lumière, le retour de la Vie, autour de cette séance de yoga basé sur les inversions avec la Chandelle encore appelée sarvangâsana et sur la création de l’espace et du vide par le Pranayama qui calme et appaise le mental Nadi Shodhana Pranayama La séance d’Inversion : Viparîtâ Karani. Viparîtâ Karani signifie « Le geste de l’inversion ». Selon le professeur Krishnamacharya c’est l’une des cinq mudrâ les plus utiles pour le monde d’aujourd’hui. Les postures d’inversion sont celles où le nombril vient se positionner au dessus de la gorge, La Lune au dessous du Soleil. Ces postures ont des effets bénéfiques très nombreux autant sur le corps mental que sur le corps physique. Elles permettent de ralentir le cours du temps et de vieillir en bonne santé, de réduire la volonté et de laisser la vie s’écouler paisiblement sans avidité, d’accroitre le feu digestif, d’améliorer la circulation sanguine veineuse de retour. La pratique régulière des inversions permettraient de régénérer l’organisme tout entier, de réduire les rides et les cheveux gris. Enfin, la pratique des inversions permet au mental de s’inverser pour passer de l’état ordinaire et agité du mental à l’état de Samâdhi : apaisement, calme, concentration, éveil vers lequel le yoga nous amène peu à peu. Au cours de notre séance, nous nous préparerons à pratiquer la Chandelle encore appelée sarvangâsana en sanskrit est désignée comme la « Posture du corps debout ». Elle offre de nombreux avantages pour le corps et l’esprit. Au cours de l’exécution de la position de la chandelle en yoga, le sang afflue vers la partie supérieure du corps. L’afflux sanguin augmente plus précisément dans la zone cervicale qui est peu irriguée en temps normal. Cela a pour effet de stimuler les facultés cérébrales, d’améliorer la mémoire et de traiter certains types de maux de tête. Cette position a également un effet positif sur la thyroïde et prévient l’apparition des rides sur le visage. Au cours de la pratique de la position de la chandelle en yoga, le ventre et le bas-ventre sont surélevés. La pression sanguine dans le bas-ventre diminue. D’où l’intérêt de cette position pour les personnes souffrantes de problèmes circulatoires ou d’hémorroïdes. L’homme marche sur les pieds, or la posture de la chandelle en yoga implique que le corps soit inversé. La pression du sang diminue donc au niveau des membres inférieurs et également au niveau de certains organes fonctionnels : le foie, le pancréas et le cœur. Les bienfaits de la posture de la chandelle sont nombreux pour le corps, mais aussi sur l’esprit. Elle favorise un état d’apaisement et de relaxation profond pour la personne qui la pratique. Elle permet également de lutter contre l’insomnie, la palpitation, les troubles visuels et auditifs. Enfin, elle soulage les personnes souffrantes d’asthme, de bronchite. Nadi Shodhana Pranayama : la respiration par les narines alternées qui permet d’apaiser le mental, faire le vide, réduire le stress et les angoisses, améliorer le sommeil. Asseyez-vous confortablement. Prenez le temps de relaxer le corps, la mâchoire et la nuque. Amenez votre attention sur votre souffle. Le pouce de la main droite ferme la narine droite, l’annulaire ferme la narine gauche (le petit doigt reste à côté de l’annulaire.) Index et majeur sont placés entre les yeux. Tout au long de la pratique, gardez le contact tactile entre vos doigts et vos narines. Cette partie deviendra primordiale plus on va avancer dans la pratique. Expirez, en vidant bien les poumons. Ensuite, utilisez vos doigts pour fermer les deux narines. Tout en douceur, en apportant votre attention dans votre pouce, ouvrez la narine droite. Inspirez. Fermez la narine droite. Toujours en douceur et en portant l’attention dans l’annulaire, ouvrez la narine gauche. Expirez. Fermez la narine gauche. Ouvrez la narine gauche de nouveau. Inspirez. Fermez la narine gauche. Ouvrez la narine droite. Expirez. Fermez la narine droite. Cela fait un cycle de Nadi Shodhana

Chaque mois je propose à mes élèves du cours de Yoga à Dions, une séance adaptée au rythme des saisons, afin de se maintenir en bonne forme physique et psychique et s'adapter aux changements et transformations que la nature nous suggère et parfois nous impose. J'aime à dire que la Nature est mon temple et mon exemple. Il y a un temps et un processus pour toute chose. En ce mois de Novembre, nous avons basculé dans la période « ombre » où les jours sont plus courts que les nuits. Au travers d'une séance de yoga adaptée et adaptable à chacun en fonction de ses possibilités du moment, nous allons contacter notre puissance et lumière intérieure. Celle qui nous permet de rayonner, mais aussi d’activer la force et le courage dont nous avons besoin pour affronter les périodes hivernales plus difficiles, plus froides, plus exigeantes pour notre corps, notre santé et parfois pour notre équilibre psychique. Avec le froid, notre énergie vitale diminue, notre système immunitaire est davantage sollicité. Les rhumes et grippes nous guettent. Comme je dis, mieux vaut prévenir que guérir ! Le yoga permet de mobiliser l’énergie et le feu intérieur au service de notre santé et bien-être, au travers de cette séance énergisante et réchauffante. Après avoir contacté et activé notre feu intérieur avec la séance du mois d’octobre, nous allons entrer dans une pratique et des postures permettant de developper notre force physique et mentale, notamment avec la posture de Navasana. Cette force nous donnera le courage d’utiliser notre feu créateur au service de nos actions, de la mise en place de nos projets personnels, de notre créativité. La respiration sera orientée pendant toute la séance vers le coeur, l’abondance et la lumière pour nous relier à une source d’énergie illimitée qui permet de rayonner qui nous sommes depuis notre centre. L’échauffement avec la salutation au soleil, permet de rentrer en contact avec l’énergie solaire et un travail sur le chakra du plexus solaire au travers de la sangle abdominale, notamment avec la posture de Navasana. La salutation au soleil permet de : Réveiller en douceur l'énergie qui circule en nous. Dynamiser l'esprit. Stimuler les organes vitaux. Tonifier le système digestif. La séance se terminera par la respiration de Kapalabhati, respiration du feu et le Pranayama Surya Bhedana pour éveiller notre soleil intérieur. On terminera la séance avec un Mantra répété 3 X avec les mains en Namasté sur le coeur : J’aborde la vie depuis un espace de puissance et de courage. Je me respecte et je m’honore, j’accueille les autres sans condition. Si vous souhaitez pratiquer le Yoga entre Uzès et Nîmes, cours collectif à Dions le lundi soir, cours individuel ou en petit groupe sur demande. Cercle de Moon Yoga, un mardi par mois pour aller plus loin dans une pratique spirituelle reliée au féminin et aux énergies lunaires.

Sirsasana est la posture reine en Yoga. Depuis que j’ai débuté le Yoga, en 2014, réussir à faire cette posture était pour moi un Graal. Elle représentait un défi physique et mental, c’est à dire réussir à surmonter un certain nombre de peurs. J’ai assisté à un festival de Yoga en 2016 où l’on m’a invitée à faire cette posture presque sans préparation et alors que j’étais novice en yoga. J’ai été traumatisée par cette expérience, car bien sûr j’ai eu peur de ne pas y arriver et de me faire mal. Ce qui est effectivement arrivé ! C’est une posture exigeante mais pas impossible. Par contre elle demande une certaine préparation physique et mentale qui pour moi a pris plusieurs années. J’y arrive seulement depuis quelques jours à monter progressivement mes jambes, sans m’aider du mur pour me soutenir. Il reste encore une sécurité. Pour l’instant, je n’ai pas encore oser le faire sans, au milieu d’une pièce… il me reste donc une étape à franchir. Il y a 3 - 4 ans alors que je débutais ma formation de Yoga, je me suis essayée à Sirsasana. A l’époque je devais lancer mes jambes et m’appuyer contre le mur. Mon enseignante m’a demandé pourquoi je voulais la faire et m’a mise en garde ! Si c’est mon Ego qui veut la faire pour se prouver quelque chose ce n’est pas le bon moment. Alors j’ai arrêté de la faire, je me suis même dit qu’elle n’était pas pour moi. Ces deux dernières années j’avais pris du poids et perdu en forme physique, ce qui ne me donnait pas confiance pour m’exercer à cette posture. Je l’ai mise de côté, voir oubliée. Puis je me suis reprise en main au mois d’avril de cette année. J’ai perdu 6 kg, j’ai repris la natation, la marche active, le vélo. Peu à peu mon corps s’est remusclé, j’ai regagné en endurance et en vitalité. Dans le même temps, j’ai vécu une séparation, un deuil, et d’autres petites épreuves qui m’ont bien malmenée, qui ont fait resurgir des souffrances, des blessures, mais aussi des blocages, des limitations, des peurs bien enfouies. Alors j’ai entrepris de trouver des solutions. Méditation, soins énergétiques, hypnose, soins naturels, voyages chamaniques,… j’ai pratiqué, testé et observé, nettoyé, libéré, pris conscience du travail intérieur qu’il y avait encore à faire pour retrouver calme, confiance, sérénité, estime de moi. Et puis un jour, j’ai senti la force et la confiance pointer le bout de leur nez. Et là Sirsasana s’est à nouveau présentée. J’ai su que le moment était venue de l’apprivoiser. Petit à petit, je suis entrée dans la posture. En me concentrant sur mon objectif, en faisant le vide, en inversant le cours des choses, en changeant de point de vue. A partir de ce jour j’ai pris conscience que mon parcours n’était pas vain, que mon chemin était juste, que mes intuitions se réalisaient souvent, que mes blessures étaient des bénédictions, que mes peurs n’étaient que des dragons à affronter et transcender pour me rendre plus forte, pour m’aider à grandir, à m’élever vers le sommet de la montagne. Ce jour là, il y avait bien encore quelques nuages dans le ciel, mais j’avais arrêté de regarder le verre à moitié vide. J’avais inversé le sablier et mon angle de vue pour voir le verre à moitié plein. La moralité de l'histoire c'est qu'à force de travail et de persévérance, on peut y arriver.... et à n'importe quel âge ! Car j'ai débuté le Yoga à 40 ans passé et je compte bien le pratiquer pendant encore quelques dizaines d'années :-) Je vous conseille cet article pour en savoir plus sur Sirsasana et ses bienfaits.

Prends soin de toi, de ton corps, de ton esprit et de ton âme et reste dans l’instant présent est le message du jour que je vais tenter d’appliquer et de t'expliquer. Le dernier cercle de Moon Yoga aurait dû avoir lieu le 11 octobre. Et puis rien ne s’est passé comme prévu. Les tensions se sont créées de toutes parts. Des bloquages, des ralentissements, des pannes d’essence nous obligeant à lever le pied, à revenir à l’intérieur et observer ce qui se passe. A lâcher la pression, à lâcher prise et faire confiance à ce qui va se passer. Aujourd'hui, demain, après-demain. Pour ma part, j’ai vécu une énorme crise d’angoisse entre le 7 et le 9 octobre. Des peurs terribles de perte, d’abandon, de rejet, de trahison. J’ai participé à un voyage chamanique, fait un soin énergétique dans les jours qui ont précédés. J’ai fait et ressentis des choses qui ne m’ont pas convenu. On m’a fait des choses dans lesquelles je ne me suis pas sentie respectée. Je me suis encore une fois retrouvée dans le brouillard, à la dérive. Sans savoir où aller, sans vision, sans envie, sans capitaine à la barre de mon bâteau. Et puis j’ai lâché. J’ai décidé de ne rien faire. De me mettre en pause dans le silence. D’observer mes peurs, mes liens d’attachement et de demander encore et encore la libération à mes guides. Lundi, le soleil est timidement réapparu. Une petite voix m’a guidée. Dans le silence, écoute le Divin, écoute les signes que l’univers t’envoie. Et surtout fais confiance. Accueille, observe, surfe sur la vague, et surtout Sois toi et Fais ce qui est bon pour. Offre toi le meilleur pour le bien-être de ton corps, de ton coeur, de ton esprit. A chaque instant. Chaque jours pendant les 15 prochains jours, ne lâche pas cet objectif. Alors ce cercle, qui est reporté au 18 octobre, est simplement une invitation à prendre soin de Soi, et partager avec toi mes outils pour revenir à cet essentiel, ce point de départ qui est notre véhicule. Notre corps, le véhicule de notre âme. Notre respiration, l’air qui est notre carburant. Nous pouvons utiliser l’image d’une voiture pour nous visualiser, nous entretenir. Et visualiser la vie, comme une route sur laquelle nous roulons. Et il y a cette carte routière, où nous pouvons décider d’une destination. Où alors simplement écouter notre petite voix intérieure pour décider à chaque instant de la bonne direction à prendre. Avec fluidité, sans pression et sans obligation. Alors tu viens en voyage avec moi ? Si tu veux apprendre à revenir dans ton corps, découvrir des outils pour prendre soin de ton véhicule terrestre, apprendre à décrypter les signes, tes besoins physiques ou émotionnels, apaiser ton esprit et nourrir ton âme, recevoir des messages de tes guide, je te propose un accompagnement au travers de : cours de Yoga à Dions, entre Nîmes et Uzès Cercles et ateliers au féminin : Moon Yoga, une fois par mois Accompagnement et guidance individuelle Massage énergétique à mon cabinet à Dions. N’hésite pas à me contacter pour faire le point sur tes besoins. Le Prochain cercle de Moon Yoga à lieu ce mardi 18 octobre de 18.30 à 21.00 à La Magnanerie de Dions. Au programme : Se relier à sa respiration en musique avec le mantra Ang Sang Wahe Guru « L’énergie de la source divine danse dans chacune de mes cellules. » Méditation. Je me relie à mon corps et je lui demande comment il se sent. Je laisse venir une sensation, une émotion, une couleur… sans jugement j’observe et je note, j’écris ce que j’ai pu observer. YIN YOGA : 7 poses - 7 chakras. Tirage de cartes et messages de la nature Cercle de partage dans un espace de bienveillance et d'écoute Petit retour sur la Pleine Lune du 9 octobre en Bélier - De La conquête à la paix. J’ai emprunté ce texte à Ozalee dont j’aime beaucoup la lecture des Astres. Elle m’aide à comprendre ce qui ce joue à l’extérieur et à l’intérieur et à cheminer avec confiance pour trouver la paix. Il ne s’agit nullement pendant cette pleine lune de se laisser malmener par les conflits. Il s’agit de les accepter aussi sûrement que tu acceptes la paix. Il s’agit de ne plus se taire, de s’exprimer tout en ayant un regard conjoint et non point confrontant. Personne ne peut avoir totalement raison quand il s’agit d’avancer ensemble. Parce-qu’avancer ensemble nous demande une grandeur d’âme qui va au-delà de l’idée qu’on s’était faite du chemin ou de notre compagnon de route. À toi de donner du sens à ton chemin au lieu de te laisser distraire. À toi de comprendre que l’harmonie naît du chaos, mais que le chaos ne t’avalera pas pour autant. Nous sommes à une bascule. Le mouvement du balancier se cogne sur un point que tu ne peux plus nier. Toutefois, c’est dans le mouvement que la solution se trouvera. Le mouvement et cette capacité à revenir à soi et se souvenir : tu es l’unique maitre à bord de ta propre vie. Cette dernière peut te paraître sauvage autant que prisonnière d’un parcours qui semble se reproduire. Et pourtant. Pluton devenant direct te le nomme: l’unique chose qui te retient prisonnier est ton incapacité de rêver plus grand. Je te propose de faire ce voyage intérieur jusqu’à la prochaine Nouvelle Lune en Scorpion qui aura lieu le 25 octobre. Et pendant toute cette traversée, rappelle toi que je t'avais parlé d’un tunnel entre la Nouvelle Lune de Septembre et celle d’octobre, tiens ton carnet de voyage. Dessine, écris, note les idées, les émotions qui te traversent, les ressentis de ton corps. Note chaque matin tes intentions du jour pour prendre soin de toi. Remercie toi chaque soir pour ce que tu as fait. Sois fière de toi, de tes petits pas. Tu peux utiliser ce Mantra : Chaque jour de reviens à l’essentiel, je vis les petits bonheurs simples du quotidien, je vis chaque journée comme si c’était la dernière.