Cet article et la séance de Yoga du mois de novembre et décembre lors de mes cours de Yoga à Dions (entre Uzès et La Calmette) invitent à la connexion à notre volonté d’action, à notre puissance, à notre énergie propre qui réside en notre centre Manipura, le 3ème Chakra, Chakra du Plexus Solaire.
Ce chakra se situe au dessus du nombril, sous le diaphragme. Il est associé à nos actions, au « j’agis », à la puissance de la transformation. C’est le siège de notre talent d’oser agir, de prendre des risques, de prendre ses responsabilités et de faire preuve de leadership et de charisme. Il régit l'estime de soi, la confiance et le pouvoir personnel.
En sanskrit Manipura signifie « abondant en joyaux ». Ici rayonne la lumière ardente du soi. Aimez-vous et cela équilibrera ce chakra. Associé à l’élément feu, à l’astre solaire, Manipura nous aide à ressentir la joie de vivre, l’abondance, le rayonnement de notre Soi.
Un chakra Solaire ardent et équilibré nous aide à avancer dans la vie, à faire preuve de confiance, à savoir nous affirmer et se faire respecter à partir de notre centre, à prendre notre place dans notre vie.
S’il est trop fermé nous pouvons ressentir de la honte, avoir peur de l’échec, d’être ignoré, trahi, que l’on nous manque de respect. En excès, la colère, la rigidité, l’agressivité peuvent être manifestée.
Parmi les autres symptômes du déséquilibre au niveau physique figurent les problèmes de tension artérielle, le diabète, les troubles de l'alimentation et les maladies liées au stress.
Le chakra du plexus solaire est symbolisé par un lotus jaune à 10 pétales. Le troisième chakra est lié à l'élément feu et régit la confiance en soi, en relation avec l'estime de soi, le but et le pouvoir inhérent. Equilibrer le chakra Manipura aidera à cultiver la volonté d'avoir une meilleure compréhension de soi. Cela permet de réfléchir aux émotions négatives liées à un manque d'estime de soi et de confiance en soi afin de manifester des schémas de pensée positifs. Le nouveau pouvoir personnel trouvé par l'équilibrage et la guérison du chakra du plexus solaire aide à débloquer un potentiel illimité.
Le chakra du plexus solaire est la centrale énergétique du corps. Lorsqu'il est activé par diverses activités d'équilibrage du bien-être, il libère l'énergie du feu du centre énergétique. Cette activation permet de nettoyer le bagage émotionnel et de neutraliser les émotions pour se connecter au corps physique, à l'esprit et à l'âme à un niveau plus profond.
On peut l’activer par de la musique et le mantra Ram, des pierres Jaune comme la jade jaune, l'ambre, la pierre de soleil et l'œil de tigre, des aliments jaune : citron, gingembre, les bananes, les poivrons et les courges, ainsi que les céréales complètes et les graines….des massages du ventre avec de l’huile de sésame. Le musc, le bois de santal, le gingembre, le safran et la cannelle sont des encens et des huiles essentielles bénéfiques au plexus solaire.
Au travers de notre pratique du mois de novembre et décembre, nous allons ouvrir et activer ce chakra Manipura par des postures qui viennent restaurer notre pouvoir personnel. La salutation au soleil et des postures qui viennent renforcer les abdominaux et le bas du dos.
On peut également répéter lors de sa pratique des affirmations positives :
J’ai le courage de créer des changements positifs dans ma vie.
Je suis capable d’être moi avec ma force et ma vulnérabilité.
Les postures phares du chakra du plexus solaire
Posture du guerrier, du bateau, de l’arc, de la Déesse ou du sphinx. J’ai choisi de développer ces deux postures, car je les associe au rayonnement du Dieu Soleil et du Sphinx égyptien.
Salamba Bhujangasana ou pose du sphinx
Le nom "Sphinx Pose» peut faire référence à l'emblématique Sphinx mystique en Egypte (créature mythique au corps de lion et à tête d'humain), qui est l'équilibre entre la force physique et le calme intérieur.
Ses bienfaits :
Elle contribue à améliorer la posture.
Elle contribue à soulager le stress et les tensions.
Elle améliore la flexibilité de votre colonne vertébrale.
Elle contribue à ouvre ta poitrine et renforce vos muscles abdominaux.
Sphinx Pose aide à ouvrir votre poitrine, augmente votre capacité pulmonaire et vous aide à respirer plus profondément.
Elle étire et renforce la colonne vertébrale et les fléchisseurs de la hanche et améliore la flexibilité.
Sphinx Pose engage également vos muscles abdominaux et aide à soulager la constipation.
Cela aide à soulager le stress et les tensions dans le haut du dos et les épaules.
Cette pose peut aider à améliorer votre état émotionnel et booster votre énergie (calme le système nerveux).
La posture de la Déesse ou Deviasana
Une posture pour manifester sa puissance et sa beauté.
En plus de renforcer le bas du corps, les jambes et les fessiers, elle favorise l’ancrage et le recentrage. Cette posture de force assouplit également le bassin et favorise la confiance en soi et l’audace.
Elle ouvre les hanches et la poitrine, étire les cuisses et allonge la colonne vertébrale. La posture de la Déesse aide à réchauffer et à dynamiser tout le corps. Elle améliore l’équilibre, le calme et la concentration. Cette pose stimule également les systèmes respiratoire et cardiovasculaire, tout en aidant à détendre les muscles du plancher pelvien.
Bienfaits de la posture
Étire les adducteurs et les hanches
Renforce les quadriceps, les fessiers, les hanches, les muscles du dos et les épaules
Améliore la souplesse des hanches
Aide à prévenir les maux de dos et la sciatique
Augmente la confiance en soi et la force intérieure
Développe l’habileté à rester calme sous la pression lorsque la posture est tenue longtemps
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