Bienvenue dans cette nouvelle saison de Yoga avec Alchimye Yoga. Je suis heureuse de vous retrouver pour la deuxième rentrée des cours de Yoga du lundi soir à Dions, avec un groupe qui s’aggrandit peu à peu.
Pour cette année d’étude et de pratique de yoga à Dions 2023/2024, je vous emmène dans l’exploration des 7 Chakras. Un chakra sera étudié par un cycle de 4 séances/ 4 lundis autour d’une séance type. Je vous donnerai à chaque fois quelques indications, des exercices, des mots-clés pour entrer en contact et harmoniser chacun des chakras.
7 Chakras, 7 talents
Les chakras sont des roues/centre d’énergie qui viennent activer les différents parties de notre corps et correspondent chacun à des talents, des qualités, des clés, des fonctions.
Des chakras équilibrés et harmonisés participent à une bonne santé physique et psychique.
Chaque mois nous partirons à la découverte de l’un des 7 chakras, et en ce mois de Septembre nous commençons avec le chakra racine.
Ce chakra se situe dans le bas du corps, entre la voute plantaire et le périnée. On le visualise au niveau du coccyx. Ce chakra est associé à l’élément terre et la saison de l’automne. Il nous relie à la matière, notre corps physique, la terre. Il nous permet de nous ancrer, nous stabiliser dans la vie, trouver la sécurité à l’intérieur de nous. Déséquilibré, les incertitudes, les doutes, les peurs, l’anxiété apparaissent.
Le chakra racine est symbolisé par un lotus rouge à 4 pétales. Son talent est de nous relier à la terre-mère, à nous connecter à la matière, à aimer et prendre soin de notre corps physique, à développer notre force et notre santé.
On peut l’activer par de la musique et le mantra Lam, des pierres rouges comme la jaspe rouge, des aliments rouges : tomates, poivrons, haricots, pommes, raisons, ….
Au travers de notre pratique du mois de septembre nous allons activer et observer les points de contact de notre corps avec le sol. Vérifier notre ancrage et notre stabilité qui nous permettront de nous mettre en mouvement avec force, équilibre et assurance.
Les 3 postures phares du mois de septembre
Le palmier - Tadasana : Le palmier évoque l’élévation entre terre et ciel, l’équilibre et la flexibilité.
Posture d’échauffement dynamique comportant une recherche de fermeté et de contrôle dans l’équilibre sur la pointe des pieds.
La posture de l’Arbre - Vrikshasana :
L’arbre symbolise l’évolution de la vie, le cosmos, la liberté. La posture de l’arbre est celle de la verticalité, de l’équilibre physique, psychique et émotionnel entre la terre et le ciel.
Cette posture debout en équilibre asymétrique améliore la coordination et l’aisance corporelle, fortifie les articulations, chevilles, genoux, bassin.
La posture de la Pyramide ou Parsvottanasana
La pyramide symbolise nos fondations solidement établies sur le sol pour pouvoir s’élever avec assurance et équilibre vers le ciel.
Posture de flexion complète de la hanche, échauffement en asymétrie de la hanche, étirement postérieur et ancrage de la posture debout.
- améliore la circulation dans le cœur et dans la tête
- utile contre les migraines et les maux de tête
- étire la colonne, les épaules, les poignets
- améliore la souplesse des hanches et des ischio-jambiers
Envie de pratiquer le Yoga en groupe ou en séance individuelle sur Dions et aux alentours ? Contactez moi au 06.80.20.90.66 ou par mail.
Namasté.