Destinations nordiques 2013....

Je profite de cette petite trêve hivernale, de cette période d'hibernation entre les fêtes, pour me ressourcer, recharger mes batteries, mais aussi rêver aux destinations, itinéraires, rencontres et autres surprises que me réservera 2013.

De la Marche Nordique, encore et toujours, des cours, des initiations, mais aussi la participation à de nouvelles courses, de nouveaux événements, avec l'envie d'aller plus loin, d'allonger les distances tout en découvrant de nouveaux horizons sportifs. En plus d'être un sport, la marche nordique est, vous l'aurez compris, un prétexte pour voyager, partager une passion au delà des frontières du quotidien sur les chemins de l'essentiel...

Je vous souhaite d'ores et déjà une merveilleuse année 2013, sous le signe du sport, des rencontres et de la santé...

"L'essentiel de la vie sont les êtres que l'on rencontre sur son chemin."

Ma sélection de course 2013 en région Rhône-Alpes, Jura et Suisse voisine ( liste non exhaustive)
En bleu : participation prévue.

Dimanche 24 Mars : COLOGNY-PARC, Genève, 8 kms
http://www.course-pedestre-cologny-parcs.ch/accueil.html

Dimanche 7 avril : Course du Vuache, Valleiry, 6 et 11 kms
http://courses.free.fr/vuache/

Dimanche 14 avril : Course des Ponts - Genève, 9,7 kms
http://www.chp-geneve.ch/course-des-ponts/

Dimanche 21 avril – Marche Nordique du Marathon Annecy
http://annecycoachathle.over-blog.com/

Dimanche 11 Mai : Cross Vallorbe-Dent de Vaulion , Vallorbe, 8,5 kms
http://www.skiclubvallorbe.ch/index.php/tutorials

Dimanche 19 Mai, Bellevaux,  Course Nature du Brevon - 15 km 800m +/-
http://trailsdelavalleedubrevon.weebly.com/

Samedi 1er Juin, Vitam’Run, Neydens, France

Dimanche 2 Juin : Marche Nordique de la Transju'trail 15km entre La Nièvre (Station des Rousses) et Les Rousses 
http://www.transjutrail.com/les-courses/inscriptions-1-4.htm

Dimanche 16 Juin,  Lavaux Nordic-Walking Event, Vevey, 5 -10-21 Kms
http://www.lavaux-nordic-walking.ch/web/index.asp

Samedi 06 Juillet, Tour du Lac de Joux, 12 - 24 Kms
http://www.footingvalleedejoux.ch/tourlac.html

Dimanche 07 Juillet , Montreux-Les Rochers-de-Naye, Montreux,  9,5 - 18,8 kms
http://www.montreuxlesrochersdenaye.ch/index2.php

13-14 juillet – Euro Nordic Walk Vercors
http://www.euronordicwalk.com/fr/index.html

Septembre :
Demi de Jussy
http://www.demidejussy.ch/index.php

Voie du tram – Bellegarde
http://www.cabb.bellegardesurvalserine.fr/

Octobre :
Course des Châteaux à Ottrott
http://www.cdcottrott.org/

Samedi 7 Décembre : 35ème Course de l’Escalade à Genève
http://www.escalade.ch/

La Marche Nordique c'est la santé...

Un livre que je vous recommande vivement.

Ce n'est pas parce qu'on est tous trop occupé à préparer Noël qu'il faut oublier le sport...Ok, la météo n'est pas à la fête, les bâtons sont un peu fatigué, et le chocolat prend le dessus. Promis je vous prépare  de bonnes résolutions pour 2013, des nouveaux rendez-vous,  des sorties, des découvertes, des rencontres... de la marche nordique toujours et encore, car il n'y a que cela de vrai pour se faire du bien au corps et à l'esprit !

Et même que les médecins français toujours à la pointe du progrès viennent de découvrir les vertus thérapeutiques du sport....on a toujours une longueur d'avance en France, l'un des pays au monde où l'on consomme le plus de médicaments, si bien remboursé (encore que..) par notre système de santé.

Attention votre médecin va bientôt vous prescrire 2 séances de marche nordique par semaine... je sens que je vais être débordée en 2013...



Après avoir vu cette vidéo, je me suis interrogée sur la politique de notre pays en matière de sport... Avant de pouvoir participer à un cours de sport ou à une rencontre sportive, il faut fournir un certificat de non-contre indication à la pratique d'un sport, après avoir vu son médecin... ce qui sous-entendrait que le sport peut être contre-indiqué pour la santé et que votre médecin doit certifier le contraire ? Ce n'est pas le fait de fournir un certificat médical qui me dérange, mais le nom... pourquoi pas certificat d'aptitude, recommandation,...

Dorénavant, grâce aux médecins qui prescriront des séances de sport (quel type de sport ?)  les gens oseront se remettre à marcher, nager,...

Chez nos voisins helvètes, pas besoin de certificat médical pour faire de la marche nordique ou une compétition de course à pied. Et les assurances santés privées remboursent depuis bien longtemps une partie des frais d'inscriptions à des cours de sport. Avis aux amateurs !

Les embouts Leki Smart Tip ? ne s'usent que si l'on s'en sert...

Embouts usés = pointe métal qui dépasse

J'ai déjà écrit plusieurs articles au sujet des bâtons de marche nordique, et vous êtes nombreux à les avoir lus, puisque celui intitulé "Test comparatif bâtons de marche nordique" a été vus 3500 fois à ce jour. Je vous avais également parlé au mois de mars des nouveaux "Smart Tip", avec embout rétractable.

Qu'en est-il neuf mois après ?
Et bien je suis enchantée de mes Leki Smart Tip, tout d'abord par la simplicité d'utilisation. Donnant entre 2 et 4 cours par semaine, plus des sorties ou courses hebdomadaires, je marche en moyenne 30 km à 40 km par semaine.
Ici les chemins sont souvent une alternance de bitume et de chemin de vignes ou de campagne, parsemés de cailloux, plus rarement de terrains souples en forêt. Donc pouvoir changer d'embout rapidement et facilement est d'un grand confort. Sans compter que je n'ai plus jamais perdu d'embout dans une bouche d'égout, au fond d'une poche ou dans le sac d'une copine...

Pour ce qui est des pointes rondes en carbure de tungstène (certains disent ne pas les aimer) je les préfère aux pointes acérées des Leki Platinium que j'avais précédemment. Je les trouve trop dangereuses, pour m'en être pris une dans le mollet, je sais de quoi je parle ! Pour ma part, je trouve que ces pointes accrochent suffisamment, sur la majorité des terrains.
Pour ce qui est des dragonnes, le système Shark est parfait, la poignée en liège est souple, confortable et anti-transpirante.
Enfin, je vous ai gardé le point le plus important pour la fin, il s'agit de l'embout amovible. Il est certes très pratique d'utilisation, ne se coince pas même lorsqu'il est chargé de terre. Par contre, il présente deux petits défauts : il s'use relativement vite et est difficile à changer. Certains m'ont rapporté que Leki, conscient du problème allait tenter d'y remédier... affaire à suivre ?

Note finale des Leki Smart Tip : 4,5/5 - je recommande chaudement ces bâtons qui sont devenus mes plus fidèles compagnons de marche, rien à voir avec les TSL à embouts "Push&Pull" qui se coincent dès la première utilisation.


Comment bien choisir la taille de votre bâton ?
Avec la méthode Alfa que j'enseigne, attention à ne pas prendre des bâtons trop grands. La sortie de dragonne, bâton posé pointe au sol sans embouts doit se trouver au niveau de votre nombril. Ex : Je mesure 1m64 et mes bâtons font 1m05.

35ème course de l'Escalade by Night

Départ dans les rues de Veyrier.

Les années se suivent et ne se ressemblent pas ! c'est une évidence, une Lapalissade me direz-vous !

Pour la première fois, l'épreuve de marche / marche nordique de la course de l'Escalade se courrait le vendredi soir en nocturne, profitant de l'organisation et du tracé de la 3ème course des Ducs, entre Reignier et Genève.
Format bien apprécié, peut être même plus que la formule matinale avec lever aux aurores, pour un départ donné à 8 heures et 8h20. 

Avec un départ donné cette année douze heure plus tôt, la veille des réjouissances de l'Escalade dans les rues de Genève, 2029 marcheurs et 685 marcheurs nordic avait chaussé basket et lampes frontales, battant une fois encore les records de participation.
Un vent glacial nous attendait au départ, mais un ciel dégagé et un temps sec s'avéraient idéals pour s'aventurer dans la nuit genevoise.

Nous étions treize aux couleurs de l'ASJ74, reconnaissables à nos blancs bonnets de nuit, mais bien décidés à ne pas nous endormir. Dès le chronos lancé, les marcheur-ses jouaient des bâtons; départ délicat comme d'habitude, avec quelques chutes, des bâtons qui se coincent entre les jambes, des obstacles qu'on ne voit pas dans la nuit.
Après quelques kilomètres, le long ruban des bipèdes illuminés s'étiraient dans les rues de Genève, rejoignant peu à peu les marcheurs sans bâtons partis 20 minutes plus tôt. Chacun à son rythme, mais toujours dans la bonne humeur, encouragés par de nombreux spectateurs, musiciens, samaritains,....


Sylvie s'est levé pour nous accueillir à l'arrivée.

Une ambiance électrique, une vieille ville féerique pour une arrivée au parc des Bastions magique.
Sur un rythme un peu cool, pendant la première demi-heure, prenant pour une fois le temps de discuter avec une amie, d'apprécier cette marche, l'ambiance, la nuit, je décidai d'accélérer dans la deuxième moitié de la course, pour finir dans un chrono tout à fait honorable, de 1h10.


Pour celles et ceux qui ont bravé le froid cette nuit là, que ce soit les 2500 marcheurs ou les 5 000 coureurs... un grand bravo pour votre courage, votre motivation, votre détermination. Certains vous diront, "cela ne sert à rien", d'autres "tu serais mieux au chaud devant ta télé"...Vous pouvez être fiers de vous, ils ne peuvent comprendre ce que vous avez vécu, ce sentiment de s'être dépassé... ce qui ne nous tue pas nous rend plus fort...