La technique ALFA expose les caractéristiques fondamentales de mouvement, qui représentent les bases pour aboutir à une pratique fonctionnelle et attrayante du Nordic Walking.
A = Attention!
Pour une marche qui ne nuise pas au dos, il faut que la colonne vertébrale ait une position naturellement droite.
L = Long Arm
La phase d'élan tout comme la phase de poussée se font avec le bras tendu. Cela a des effets bénéfiques du point de vue de la santé et produit un effort musculaire plus puissant et plus efficace.
F = Flat Pole
Pour une utilisation efficace, le bâton, porté à bout de bras tendu, doit toucher le sol selon un certain angle (environ 55-65°).
A = Adapted Steps
Il ne faut faire ni des petits ni des grands pas mais des pas adaptés à l'ampleur du mouvement d'impulsion, selon la nature du terrain et les données physiologiques.
Technique ALFA enseignée les instructrices Nordic Walking Sanasports
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